TiPs BaDan seHaT

Sudah diet keras, tapi gagal karena bosan?
Sudah beli berbagai macam alat praktis penurun berat badan, tapi tetap gemuk?
Atau sudah bermacam-macam obat atau jamu dicoba tapi berat badan ideal tetap saja jadi impian?

Tenang mungkin saja kita belum coba tips berikut ini:

Turun 10% dari berat badan sudah cukup.
Terlalu menginginkan berat badan turun terlalu besar seringkali buat kita bosan jalani prosesnya. Banyak orang hanya butuh 6 bulan untuk mencapai tujuan ini.

Pelan tapi pasti itu jauh lebih baik.
Maksimal 0,5 kg berat badan turun tiap minggu itu sudah cukup. Menurut Joanne Larsen, ahli gizi dari Inggris, terlalu banyak menurunkan berat badan dengan cara diet ketat atau olahraga yang berebihan membuat tubuh kita mengalami status kelaparan, dan akhirnya justru menghalangi usaha kita untuk menurunkan berat badan lebih banyak lagi.

Jalani program anda dengan senang hati

Makanlah secara sering
Daripada makan 2 atau 3 kali sehari dalam porsi besar, lebih baik makan 4-6 kali sehari dengan porsi lebih sedikit karena tubuh kita lebih mungkin menggunakan asupan kalorinya daripada disimpan sebagai lemak.

Jauhi alcohol dan rokok

Saat ada di meja makan, berhentilah makan sebelum kenyang

Minum air putih 8 gelas 250 ml tiap hari selain baik untuk pencernaan juga baik untuk menjaga perut kita agar terasa kenyang.

Perbanyak makan serat.
Makan minimal 25 gram serat tiap hari sangat membantu kita mengurangi berat badan

Jangan lupakan olahraga teratur
20 menit 3 kali seminggu untuk permulaan cukup baik. Selanjutnya porsinya bisa ditingkatkan menjadi 30-40 menit.